Я всю жизнь был социально изолирован и не знаю, как выйти из этой ситуации. У меня никогда не было друзей, и мне трудно общаться с людьми.
У вас есть вопросы?
Задайте их психологу прямо сейчас!
Прочитайте правила консультирования, которые помогут вам не сдаваться.
Здравствуйте Екатерина. Я принимаю условия.
Артем, пожалуйста, напишите подробнее о своей проблеме. Вы написали, что находитесь в социальной изоляции. Как это проявляется в вашей жизни (не могли бы вы привести конкретный пример)? И сделайте, пожалуйста, запрос ко мне как к психологу, что бы вы хотели узнать в ходе текстовой консультации?
Я ни с кем не общаюсь и не умею поддерживать разговор. Если я работаю в группе, то чувствую себя подавленным или немного жутким, у меня Болит живот. Когда на меня обращают внимание, я чувствую себя некомфортно, не могу сосредоточиться, у меня трясутся руки. Я беспокоюсь, когда мне приходится иметь дело с неизвестным.
Я слежу за собой, за тем, как я выгляжу, ем, хожу. Я стараюсь обращать внимание на других людей и ситуации, но у меня это плохо получается.
Иногда у меня одинокая, вакуумная, неуверенная жизнь, которая съедает меня изнутри.
Как я уже писал, я не контактирую с людьми и не знаю, как разорвать этот замкнутый круг.
Да, это действительно очень печально. Все люди нуждаются в людях. Когда невозможно найти свое место в группе, человек может чувствовать, что это «неправильно».
Артем, вы еще не задали свой вопрос. Попробуйте написать свое исследование. Исследование — это важный этап.
Я не хочу существовать, я хочу просто жить, чтобы жить. Мне нужна мотивация и общение с людьми. Я чувствую себя неполноценным, у меня нет личности, потому что я не могу общаться с людьми. Я не умею ничего делать, у меня много недостатков и я знаю, что я хуже, чем все остальные.
Очень печально, что вы так критично относитесь к себе. Чтобы глубже понять вашу проблему, я задам вам еще несколько уточняющих вопросов. Если вы не хотите обсуждать какую-то проблему, дайте мне знать. Тогда я не буду уклоняться.
Скажите, что вы подразумеваете под фразой «нет личности»?
И предпринимали ли вы уже попытки решить свою проблему, общаясь с другими людьми?
И еще, Артем, можно задать вам семейный вопрос? Обсуждаете ли вы это с ними?
Под словом личность я имел в виду амбиции, интересы и т.д.
Нет, я старался вообще не думать на эту тему.
Вы можете задавать мне любые вопросы.
Я понимаю. Тогда я объясню свою историю.
Я рос без отца. Мама ушла от него, когда мне было семь лет, и увезла меня в другой город. В то время у меня были друзья, но я заметил, что их интересы изменились.
Я вообще опаздывал, плохо читал, и в 12 лет мама отдала меня бабушке в деревню. После переезда я не искал новых друзей, так как был застенчив по натуре. Мне купили компьютер, и я перестал участвовать в жизни. Меня никто не возил по дорогам. Я был игроком до 23 лет и выходил в реальную жизнь только на учебу и работу. Я понял, что игра больше не приносит мне радости, в моей душе образовался пробел, а жизненные навыки полностью отсутствуют.
Артем, почему твоя мама решила отвезти тебя к бабушке? И как ты на это отреагировал, что испытал?
А еще вспомни свой развод. Помните ли вы себя в том возрасте? Что с вами произошло? Как они вам рассказывали? Как вы вообще вели себя как ребенок в семье?
Развод родителей я воспринял как приключение, никакого негатива не было. Но переезд из одного конца страны в другой был для меня как путешествие на Луну.
Мама затащила бабушку учиться вместе со мной. Я не очень хотел, но не сопротивлялся.
В общем, я рос сам по себе. Меня никто не беспокоил, так было принято в то время.
В принципе, еще до того, как я переехал к бабушке, я уже начал терять связь с друзьями. У меня было очень мало друзей, и мне становилось все труднее с ними общаться.
Очень интересно, Артем. Вы очень мало пишете об эмоциях. Обычно развод родителей оставляет след в душах их детей и даже молодых людей.
Еще хотелось бы обратить ваше внимание на фразу «никто меня не удерживал». Почему-то мне кажется, что никто не видел вас, никому нет дела до того, что в вас есть. Наслаждаться собой и быть своим собственным другом. Возможно, я ошибаюсь. Текстовый формат все же накладывает ограничения на восприятие ситуации.
Если я поднимаю глаза, то вижу фразу «внимание», мне становится не по себе, я не могу сосредоточиться, и у меня дрожат руки.
Когда я был ребенком, мне казалось, что за мной наблюдают, если я делаю что-то не так. И случалось что-то плохое.
Другими словами, на бессознательном уровне мы чувствуем себя некомфортно, когда оказываемся в центре внимания. Вы начинаете испытывать тревогу и беспокойство.
Что вы думаете по этому поводу?
Я могу ошибаться. Поговорите со мной, если у вас есть какие-то вопросы.
Изоляция и психологическое благополучие: как преодолеть одиночество в современном мире
Людям часто бывает трудно осознать одиночество и изолированность от других. Такое восприятие может повредить самооценке и заставить людей чувствовать, что они не такие, как все, что их не признают и не понимают окружающие. Но на самом деле все не так просто! Статистика и научные данные показывают, что изоляция негативно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье. В новой статье Академия социальных технологий рассказывает о природе одиночества и изоляции и о том, как справиться с этими неприятными ощущениями.
Понимание изоляции: как она влияет на психическое здоровье и благополучие
Чувство изоляции не всегда говорит о том, что человек одинок и у него нет узкого круга похожих людей, друзей и родительских родственников. Это внутреннее чувство, которое формируется даже во внешней благоприятной обстановке. Часто человек чувствует себя одиноким, даже если рядом с ним находится любимый человек. И наоборот: погрузившись в себя, не общаясь с другими, он чувствует себя довольным и наслаждается своим нынешним положением. И в этом нет ничего плохого — напряженный ритм жизни, сотни дел и трудностей порой приводят к тому, что человеку нужен тайм-аут. Время и собственные потребности. И если человек может дать себе время на передышку, чтобы вернуться в привычный занятой мир, полный энергии и желания взаимодействовать, это уже хорошо. В таких случаях человек делает сознательный выбор в пользу одиночества, и изоляция не является проблемой. Изоляция, напротив, указывает на отсутствие выбора — ситуацию, когда человек не удовлетворен текущим уровнем общения и глубиной контактов с другими людьми. Как правило, эта ситуация подразумевает неудовлетворенность другими людьми и тем, как складываются отношения с ними.
Такое состояние дистанции приводит к тому, что человек пытается перестать осознавать, кто он есть. Это происходит потому, что во взаимодействии с другими людьми человек познает себя и открывает новые аспекты и черты своего характера. По сути, общение строится на основе идентичности человека. Кроме того, изоляция подрывает самооценку и уверенность в себе и негативно влияет на то, как человек воспринимает себя и других.
Последствия одиночества: к каким психологическим и эмоциональным последствиям приводит изоляция
Одинокие люди часто ищут общения с другими, но последствия длительной изоляции подрывают эмоциональный расцвет и делают эти желаемые взаимодействия трудными и токсичными. Среди серьезных проблем, к которым может привести одиночество, можно назвать следующие
Роль психологической поддержки: важность психологической поддержки и консультирования в преодолении одиночества.
Несмотря на развитие общества, ускорение темпов жизни и широкую индивидуализацию, люди остаются существами, созданными для социального взаимодействия и общения с другими людьми. Сегодня для поддержания жизни и выживания в агрессивной среде контакт с другими людьми не является необходимым, как это было у наших предков, но мы не утратили потребность в поддержке и чувство принадлежности к группе.
Когда чувство изоляции начинает отравлять жизнь, оно не может самовосстановиться и постепенно становится невыносимым, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу, который сможет оказать вам терапевтическую помощь. Умение строить позитивные отношения. В частности, во время сеансов специалист предложит проанализировать события прошлого, в том числе детства, чтобы выявить поведенческие и когнитивные установки, которые приводят к чувству изоляции. В безопасном взаимодействии с психологом можно выразить свои чувства, страхи и опасения, а также определить и разработать стратегии, которые помогут закрыть потребность в социальных отношениях экологично и эффективно.
Как правило, во время встречи с психологом клиент обсуждает страхи и стрессы, которые мешают ему строить и развивать здоровые отношения, и находит новые модели мышления и поведения, устраняющие негативные мысли при взаимодействии с людьми.
Кроме того, работа с психологом улучшает навыки межличностного общения, повышает самооценку и уверенность в себе. В результате такой углубленной работы человек учится преодолевать социальные тревоги, связанные с отсутствием среды, в которой можно установить глубокий контакт, и необходимостью сделать первые шаги к осознанию и преодолению синдрома изоляции. .
Использование технологий: как технологии могут помочь преодолеть изоляцию и поддерживать контакт с миром
XXI век, кажется, открыл неограниченные возможности для общения. Людям бывает сложно найти место для уединения, поскольку доступные звонки, включая мессенджеры, социальные сети и видеозвонки, заполняют все пространство. В каком-то смысле онлайн-взаимодействие заменило регулярные встречи и тесное общение с друзьями и родственниками-родителями. В результате, несмотря на обилие средств массовой информации для поддержания контактов, технологии могут заставить людей чувствовать себя изолированными и усугубить их одиночество.
Да, смартфоны и компьютеры навсегда изменили способы взаимодействия людей друг с другом, но не так однозначно. Есть и плюсы от вездесущего компьютера.
Например, онлайн-среда позволяет людям оставаться на связи со своими близкими, даже если они живут в разных городах или странах. Важно подходить к этому общению с позиции баланса. Важно рассматривать интернет как дополнительную возможность для создания значимых связей и предотвращения чувства изоляции. Например, онлайн-сообщества и социальные сети могут помочь вам найти интересные группы, хобби, новых друзей и даже эротических партнеров. В тех случаях, когда жизненные программы, местоположение и состояние здоровья не всегда позволяют организовать личные встречи, виртуальное общение может оказаться полезным. Речь идет не только о том, чтобы полагаться на технологии, но и о том, чтобы вкладывать средства в углубление связей и пытаться найти время и место для интегрированного общения.
Кстати, интернет был особенно эффективен для этих целей во время пандемии Ковид-19, когда семья, друзья и близкие не смогли объединиться. Многие люди испытывали особую степень изоляции и не могли проводить время вдали от близких. Интернет тогда стал полезным инструментом для борьбы с одиночеством и поддержания связей, но он не мог заменить магию общения лицом к лицу.
Сообщество и взаимодействие: как участие общественности и волонтеров может помочь справиться с одиночеством
Деятельность, направленная на благо других, может сработать лучше, чем попытки справиться с собой и сохранить гармонию. Доброе отношение к окружающим, забота о близких, даже неизвестность в трудных жизненных ситуациях имеют смысл в жизни и могут помочь избавиться от чувства изоляции.
Изоляция: как психологическая защита
Хирурги, например, нуждаются в изоляции. Во время работы они изолированы от страха, отвращения и жалости — и могут успешно вмешиваться в человеческие раны и органы.
Точно так же изоляция используется полицией, судьями и военными — профессионалами, для которых простые человеческие эмоции могут сильно помешать работе.
Изоляция в ее первоначальном виде
Самый простой вид изоляции — полная изоляция. Дети часто прибегают к ней: малыши спят по несколько раз в день, как и дети чуть постарше в течение дня. Они играют, исследуют мир, испытывают эмоции, а затем, когда их контейнер опыта заполняется, дети становятся трудными и засыпают.
Виды сегрегации
В пожилом возрасте сегрегация может проявляться по-разному у детей и взрослых.
Разница между детской и зрелой изоляцией.
У наиболее зрелых людей изоляция — это не полное отключение от ситуации, а только от сенсорной части события, например от спящего младенца. Поэтому кажется, что люди, использующие изоляцию, обдумывают факты и принимают их во внимание. Однако когда их спрашивают, что они чувствуют, они могут ответить «ничего».
Разделение против сегрегации
Сепарацию легко спутать с размеренностью. В обоих случаях человек отключается от ситуации.
Например, у жертв изнасилования может быть такая структура.
Изоляция — продукт нежидкой психики. Отключаются только органы чувств. Восприятие опыта остается. Один хирург помнит о проведенных им вмешательствах, но считает, что ничего не чувствовал по отношению к ней.
Шизофрения и сегрегация
Изоляция — наиболее характерная черта шизофренического типа личности. Она позволяет ему справиться с недостатком тепла и любви, которые окружают его с детства, а также наполнить свою жизнь различными переживаниями с помощью воображения.
Шизоиды испытывают трудности в общении с окружающими, платят за это защитой и везде чувствуют себя иностранцами. Эти побочные эффекты снова приводят к сепарации.
Именно поэтому они часто кажутся странным дополнением к этому миру. Они буквально превращаются в параллельную реальность, но созданную ими самими.
О чем говорит нам изоляция?
В любом случае изоляция свидетельствует о сильных чувствах, которые люди не всегда воспринимают.
Например, когда человек чувствует, что ему скучно с кем-то, это форма замаскированной агрессии. Человек хочет уйти из ситуации, но по каким-то причинам не может.
Например, не все мужья бросают своих жен в театре, когда они так долго убеждали их в этом. А поскольку гнев не может быть выражен в виде ухода или других форм активной энергии, человек находится в «состоянии сна» — скуки. Иногда скука приводит к настоящему сну.
Изоляция используется при сильном страхе:
Однако он должен открыться, чтобы показать свои истинные эмоции. Таким образом, он убежден, что ни он, ни его истинные чувства не могут быть приняты другими. В то же время он не может выразить свое состояние другим способом и вынужден включать изоляцию того или иного типа.
Подростки, чувствующие, что родительский родственник не принимает их чувств, часто погружаются в виртуальный мир. Их родительский родственник обвиняет их в том, что они «не с ними».
Изоляция в близких отношениях.
Иногда к сегрегации прибегают люди, состоящие в близких отношениях. Внешне кажется, что они живут вместе, но в то же время один из их товарищей «вошел в себя» и переживает все эмоции внутри себя. Он глубоко задумался о чем-то и не хочет делиться этим с другими.
Когда изоляция становится проблемой
Изоляция — одна из первых психических защит. И если психика использует ее часто, это может свидетельствовать о том, что уровень развития психики у детей до трех лет еще где-то застрял. В этом возрасте другие защиты еще недоступны.
Это означает, что в детстве человек пережил сильное потрясение. Ему может быть около 40 лет (или больше), но его психика все еще находится на уровне ребенка.
У ребенка нет возможности защититься от внешнего мира, кроме как отключиться от неприятных ситуаций. Для взрослых людей бедность этого варианта защиты является причиной многих проблем.
Изоляция и другие защиты
Изоляция является основой и для других психических защит.
Когда изоляция превращается в одну из этих защит, добавляется отделение от чувственной стороны вещей.
Работа в изоляции.
В терапии работа с этой психической защитой строится по двум принципам.
Это позволяет человеку открыться другим психическим защитам и сделать свое поведение более вариативным и гибким, что может улучшить его жизнь.
Если вам нужна помощь, свяжитесь с автором этой статьи.
Гарантия качества онлайн-консультаций
Если вы не удовлетворены качеством предоставленной консультации, вы получите 100% потраченных денег.
Детская атака: я так зол на себя, что сделаю все, чтобы ты разозлился на меня
Детское воровство. Почему дети воруют
Группы профессиональных психологов со всего мира
Выход из глубокого отчаяния: три основных шага
Иногда мы чувствуем отчаяние из-за неблагоприятных условий, но кажется, что так будет всегда. Выйти из этой ситуации нелегко, но попробовать стоит.
Что значит «застрять», «запутаться» или «впасть в отчаяние»? Человек в такой ситуации чувствует себя так, словно он застрял в трясине и не может сдвинуться с места. Он никому не интересен, и ему кажется, что бесполезно искать помощи. Чаще всего это связано с проблемами в браке, отношениях или на работе, низкой самооценкой или неудовлетворенностью собой.
Посыл в том, что эта ситуация — время что-то изменить в своей жизни. Однако наши страхи и слабости мешают нам идти глубже.
Найдите время, чтобы взвесить все «за» и «против» ситуации.
Это нелегко, но оценить ситуацию необходимо. Выделите хотя бы 15 минут в день, чтобы обдумать свое положение. Постарайтесь быть максимально честными с собой. Важно понять, что мешает вам двигаться вперед.
Не менее важно выявить оправдания ваших попыток спрятаться и записать все свои идеи и решения. Принятие ответственности за свой выбор означает, что вы контролируете свои действия. Для этого нужно много работать, но будьте уверены в себе. Никто не сможет помешать вам двигаться вперед.
Принятие ситуации
Принятие ситуации — первый шаг к ее разрешению. Это не значит, что вы довольны происходящим. Вы принимаете ситуацию такой, какая она есть, чтобы решить, куда двигаться дальше, спланировать свои шаги и начать прокладывать новые маршруты.
Подумайте о том, что вы делаете.
Да, вы еще не совсем понимаете, что вам нужно делать, но подумайте обо всех возможных вариантах. Например, поговорите с беспристрастным человеком. Он может помочь вам, высказав свою точку зрения, и, возможно, подскажет неожиданное решение, которое не приходит вам в голову.